Колко бързо да изпомпате момиче от пресата?

Когато решавате колко бързо да се изпомпва пресата,внимание към ежедневната консумирана храна, защото ефективността на упражненията за сила зависи от това, което ние избираме в кухнята. Ще бъде необходимо да се откаже от маслото, съдържащо значително количество мазнини, консумация на различни сладки и пържени храни, алкохолни напитки. Вместо вредни продукти, хладилникът трябва да бъде зареден с полезни храни - зеленчуци, постно месо, плодове, ядки, кафяв ориз. Не забравяйте, че без да увеличавате количеството течност в диетата, всички препоръки за бързото изпомпване на пресата няма да помогнете изобщо.

Основни препоръки: Съвети за това как бързо да изпомпвате пресата на момиче,започнете с избора на оптимално време за упражнения, тъй като комплекс от движения, за да получите тънка талия, е желателно да се изпълнява само сутрин и задължително - преди хранене. Отнемането на пресата отнема най-малко десет минути, но за ефективност и получаване на "кубчета" не е толкова важна продължителността на сесиите, колкото усещането за леко парене в коремните мускули. Ако спазвате всички препоръки, колко бързо да изпомпате пресата в рамките на половин година и желаните "кубчета", които не се появяват, тогава избраната програма за красота е неефективна. В допълнение към обучението, ще трябва да отслабнете, като използвате строги диети и следвайки съветите на специалистите по хранене.

Принципи на разтърсване на пресата: Отговорът на въпроса колко бързо да се изпомпванатиснете, е правилността на всички подходящи упражнения. Обучението на пресата задължително трябва да се извършва по кръгов образец, изпълнявайки набор от упражнения един по един и без да оставя никакви паузи за себе си, за да имат време за почивка. Упражненията трябва не само да повлияят на коремната преса, но и на гръбначните мускули, които могат да се считат за антагонисти.

Програма за обучениеПрепоръки как бързо се изпомпва до пресата у дома,включва разработването на най-подходящата тренировъчна програма за тялото ви, тъй като у дома няма да имате толкова симулатори и спортно оборудване, колкото във фитнес центъра. Трябва да получите гъст килим за обучение, в противен случай може да има много неприятна болка в гръбначния стълб или други наранявания на гърба.

Първо трябва да лежите на рогозката с гърба си, главата икраката леко издигнати над хоризонталната повърхност на пода, като ръцете се държат в гърдите в кръстосана форма. Когато правите упражнението, първо огънете краката в скута си, като повдигнете главата си и колена си колкото се може по-близо до главата и след това вземете стартовата позиция. Въпреки това, при такива упражнения талията от пода не трябва да излиза, в противен случай люлеенето на пресата няма да бъде ефективно.

След дузина повторения на тези движенияпроцедира вече към следващото упражнение, относно разширяване на гърба, но в това упражнение, което трябва да се фиксира сигурно краката. Това е достатъчно, за да се бутам под краката си на диван или легло, за да се грижи за мека и гъста уплътнението между спирка и краката, но най-полезната грижи партньор, който ще се проведе крака си по време на суинг пресата. Желателно е да се положи върху стомаха му, държейки се за ръце с заключване пръсти зад главата си, колкото е възможно по време на упражнението изправената си стойка и огъване на гърба.

Друга ефективна люлкаупражнение става усукване, както и за неговото прилагане трябва да се вземат в хоризонтално положение, лежи на пода, така че тялото се поставя хоризонтално диван или диван. Поставянето на пищяла на дивана, се опита да дръпне коленете в главата и остри ритмични движения, което работи на коремните мускули и се опитва да извива, като мек килим.