Памет обучение: Упражнения и методи
Много често лошата памет показвалипса на внимание. Концентрацията е от голямо значение за запомнянето на нещо. Ако не се съсредоточите върху това, което трябва да запомните, тогава по принцип няма да си спомняте нищо.
Паметта има една функция: Колкото повече се опитваме да си припомним, толкова по-необходима информация от нас се изплъзва. Причината за това е просто - напрежението и безпокойството, които възникват, когато се опитаме да си спомним нещо. Ето защо обучението на паметта е много важно. Упражненията ще ви помогнат да се отървете от това състояние и паметта ще бъде отключена. Но първоначално трябва да се успокоите и да се отпуснете.
Методи на обучение в паметта
Методите, описани по-долу, ще ви помогнат да научитеотпуснете. За да направите това, трябва да овладеете стандартните техники на така наречената последователна мускулна релаксация. Тази техника е доста ефективна и не е нужно да правите никакви усилия.
Обучение на паметта: обучение по концентрация
Много хора имат проблеми с паметтазащото им е трудно да предоставят необходимата информация под формата на картина. Те не обръщат достатъчно внимание на създаването на образи. Разбира се, вие сте напълно способни да запаметявате всички неща и да не се съсредоточавате, тъй като ние несъзнателно поглъщаме информация и помним повечето от нея. Ако обаче трябва да запомните нещо важно, опитайте да насочите вниманието си към "паметта". Такъв "превключвател" може да бъде всеки жест или движение. Да приемем големите и индексирани пръсти, свързани или нещо друго. Независимо от знака, който избирате, е необходимо да разберете, че сега трябва да бъдете изключително внимателни. Тогава ще си спомните всичко, от което се нуждаете.
Обучение на паметта: упражнения за повишаване на способността за създаване на умствена картина
Не само е важно да запомнитеконцентрация, но също така и способността да се създаде ясна и ясно ментална картина или запис на събитие, място или лице. Като цяло, за това, което трябва да запомните. За да концентрирате вниманието си колкото е възможно повече, трябва да си представите себе си като касетофон или камера и да записвате впечатленията си в мислите си като запис или картина.
Да развие тази способност,трябва да практикувате. Ето защо, обучението на паметта и вниманието е изключително важно, упражненията ще ви помогнат с това. Те се основават на наблюдение на обект, събитие или човек, слушане на звуците около вас. След това трябва да разсеете, да спрете да си спомняте и да слушате и да се опитате да запишете спомените си.
След първия път ще се изненадатеколко сте лош слушател или наблюдател. Но обучението по памет, упражненията за запаметяване ще ви помогнат да развиете своите способности и да ви научи да създавате ясни умствени бележки или снимки.
За по-пълно и правилно възприятиеобектът трябва да използва следното упражнение. Поставете обект пред себе си и се опитайте да запомните в него максималното количество детайли. Например структурата, дизайна, формата, модела и др. След това извадете елемента и, гледайки мястото, където е лежал, опитайте се да си представите, че той е на него. Запомнете всичко, което сте видели, колкото е възможно по-детайлно.
След като практикувате, ще откриете, че сте започнали да запомняте много по-добре и много повече.
