Упражнението за очите е необходимо за запазване на визията!

С възрастта зрението постепенно се влошава. Много фактори ускоряват този процес. Ситуацията се утежнява и от генетичното предразположение към очни заболявания (миопия или обратно, хиперпия, страбизъм). Ето защо, грижата за очите се превръща в една от основните задачи на всеки човек, който цени здравето му.

Упражнение за очите, витамини, правилно хранене- това са основните оръжия в борбата за поддържане на добра представа. Простото упражнение и адекватното хранене могат дори да намалят процеса на влошаване на свойствата на визуалната система до минимум за дълго време. Не ги пренебрегвайте. Но също така не е необходимо да чакаме, че тези методи ще помогнат за една нощ.

Има, разбира се, по-радикални мерки -лазерна корекция, контактни лещи и очила, които не изискват усилие от вас. Но само естественият начин може да даде трайни резултати, вместо да провокира развитието на болестта (както например при очилата).

Упражняване на очите със специални упражнениятя също така служи за предотвратяване на заболявания, на които човек е предразположен (генетично или поради влияние върху околната среда, например, поради постоянна работа на компютъра или при шофиране зад волана).

С течение на годините еластичността на очната леща, която прави възможно да се разграничават обекти далеч и близо, се влошава. Повечето упражнения са насочени към поддържане на тази способност.

Обучението за очите също е насочено към подобряванеспособността на очните мускули да се свиват, което спомага за фокусиране върху обекта. Следователно, същността на едно от упражненията: вниманието се фокусира върху далечната точка, а след това върху близката. Това ви позволява да укрепите мускулите.

Основният принцип на обучението

Не трябва да намалявате обучението, за да укрепите едно от тяхочни функции е важно да ги използвате всички. Тъй като развитието на някои мускули ви позволява да видите добре далеч, но това провокира hyperopia. Други - късогледство. Важно е да се развият двете функции, така че очната леща да стане плоска и сега изпъкнала и не губи своята гъвкавост.

Ако по естеството на техните дейности постояннотрябва да се съсредоточите върху близки обекти (книга, компютърен монитор, телевизор, документи) и трябва да се погрижите мускулите ви да не „забравят“ какво е да виждате далечните обекти толкова ясно. Ако не правите никакви упражнения, зрението ви постепенно ще се влоши: ще видите размазани отдалечени обекти и вече няма да можете да различавате изразите на лицата на минувачите, броя на колите, къщите ...

За да се избегнат такива последствия от тяхната работа,на всеки 1,5 часа трябва да гледате отдалечени обекти за 10 минути; Оставете очите си да си почиват (затворете ги за 2 минути). И, разбира се, правете упражненията.

Прости упражнения

Обучението за очите може да се състои от 4 простиупражнения 2 пъти дневно. Те се свеждат до движението на очите: от дясно на ляво (ефективно и със затворени очи), от горе до долу, диагонално, кръгови въртения по часовниковата стрелка и обратно. Също така помага да се „привлекат“ очите на 8-ки или безкрайност (8-ка в хоризонтално положение). За удобство можете да проследите движението на ръцете или пръстите, без да променяте позицията на главата. Например, повдигнат пръст на протегната ръка може постепенно да се доближи до носа, следвайки го с очи. Всяко движение на очите се повтаря 5 пъти. Друг вид упражнения ви позволява да укрепите мускулите чрез мигане или затваряне и отваряне на очите с усилие.

Упражнения за очите, "компютърни сили",повтаряйте по-често: не 2 пъти дневно, а всеки час работа на монитора. Ефектът от упражненията може да бъде подобрен чрез масаж. Когато затворите очите си, за да облекчите напрежението, можете да масажирате областта над веждите, както и под гнездото за очи, от носа до храма с върховете на пръстите.

Изпълнете набор от упражнения с дълбоки и бавни вдишвания и издишвания.

Обучението на очите отнема няколко минути, носамо благодарение на това можете да намалите вредата, която се причинява на очите, поради естеството на вашата работа, поради лоши навици (например, четене на тъмно), поради възрастта и лошото наследство. Ако мисълта за очилата и операциите ви плаши, е правилно да тренирате редовно очите си. Нека добрият навик да ви върне зрителната острота и да ви освободи от многобройни проблеми и инвалидизиращо лечение.