Диетични вечери - път към красива фигура

Най-често, за да отслабнете, имате нужда само от товалеко регулирайте вашата диета. Направете енергия, но не и прекалено тежката закуска, полезна и задоволяваща - вечеря, лека и нискокалорична - вечеря. Някои смятат, че след като се откажат от вечерята, те бързо ще загубят повече паунда. Но това не е така. Напротив, продължителното гладуване (започвайки от обяд и преди закуска на следващата сутрин) ще доведе само до забавяне на обмяната на веществата. Ето защо е необходимо да се яде, но е важно какво точно и в какви количества. От тази статия ще разберете кои диетични вечери можете да се подготвите да не зареждате стомаха си и да губите тегло без строги ограничения.

Правилната вечеря е неразделна част от менюто за хранене

Ако имате нормален метаболизъм, то храната,яде за закуска и обяд, лесен за хранене през деня. Ето защо, в следобедните часове можете да си позволите облекчение под формата на шоколадови бонбони, бисквити, или дори пица. Но с вечеря трябва да сте по-внимателни. Вечер, като правило, не се нуждаем от много енергия. Освен ако, разбира се, че няма да тече маратон или издърпване. Така че, преди лягане, а именно 2-3 часа преди това е необходимо да се яде нещо леко и не много питателна. Ето защо, научете се как да приготвите вкусни вечери по време на хранене. Не е трудно, това е полезно за стомаха, и за фигурата, и за добро настроение. Много, например, не могат да спят на празен стомах, а това е стрес за тялото.

Не е важно, когато има, но какво и колко

Вечер, дайте предимство на полезни иколкото е възможно естествените продукти. Какви ястия за вечеря са най-добри? Може да има няколко. Препоръчва се да се яде нещо протеиново със зеленчукова гарнитура. Това е постно пилешко месо, бяла риба, нискокалорично извара. Зеленчуците използват не-скорбяла, и че те са по-лесни за смилане, готвене за двойка, печете във фурната, задушете. Това е класически вариант. Но можете да мислите за нещо друго.

Вкусни вечери за тези, които следват фигурата

Какво мога да готвя специално за диетиВечеря? Рецепти за следните ястия ще ви помогнат. Ако харесвате първите, направете лека зеленчукова супа: гаспачо от пресни домати или пюре от тиквички и авокадо. Много удовлетворяващо и вкусно ще получи такава вечеря: печен спанак с чесън, сьомга пара или във фурната и сос от него от естествено кисело мляко и зеленчуци. Искаш ли риба? Направете омлет или салата с риба тон, а за нея сервирайте броколи в яйце с нискомаслено сирене. Диетичните вечери могат да бъдат направени от класически ястия. Например, готви любим винегрет, но вместо картофи добавете аспержи. Сервирайте с хляб и изпечете пикантни гърди в подправките. И може би ще направите нискокалорична okroshka на кефир? Просто го гответе без шунка (заменете с нискомаслено месо). Както можете да видите, има много разновидности на ястия, които можете безопасно да служат за вечеря.

Повече идеи за хранителни вечери

Какви други диетични вечери можете да си позволите? Ако харесвате киселото мляко, яжте я. Но тя трябва да бъде естествена и неподсладена, но за вкус и ситост добавете всякакви плодове, настъргана ябълка или круша, няколко хляба или сервирайте варени скариди. Изсипете зелето с други сезонни зеленчуци. Печете ябълки с извара и пълнени плодове. И какво да кажем за пипер пълнени със зеленчуци и гъби? Всяка една от тези ястия (естествено, в разумни количества) няма да навреди на фигурата и ще ви даде ситост и добро настроение. Бон апетит! Отслабвайте лесно и вкусно, и в никакъв случай не се отказвайте на апетитни ястия за вечеря.