Как бързо да намалите налягането без медикаменти

Физически стрес и емоционален стреспринуждават мускулите да се свиват и да пречат на преминаването на кръвта. Нервната система започва да работи в засилен режим, увеличавайки вискозитета на кръвта и сърдечната честота, това е допълнителна тежест за сърдечно-съдовата система. При здрави хора, след прекратяване на ефекта на провокиращи фактори, натискът много бързо се връща към нормалното. Ако това не се случи, това показва развитието на хипертония. Тогава възниква въпросът: колко бързо да намалите налягането и да го поддържате в норма.

На първо място, е необходимо да се обърне вниманиевашата диета. Необходимо е да се откаже от използването на мазни храни, и намаляване на количеството на солта в диетата, то значително подобрява състоянието на хипертония. В допълнение към правилното хранене да се намали налягането при хипертония атаки може да препоръча доказан начин да се отпуснете.

Най-бързият начин да се отпуснете емедитация. Това може да стане по различни позиции, но това не променя същността си: дълбокото равномерно дишане, спокойна поза и максимален фокус върху изображенията и спомените, които ще ви донесат спокойствие и облекчение. Правилното спокойно дишане е медитацията сама по себе си. Това помага да се знае как да се намали високото кръвно налягане. С правилното дишане тялото започва да увеличава приема на кислород, подобрява кръвообращението и облекчава стреса от сърцето.

За да научите правилното дишане, ще помогнете за следнотоупражнение. Трябва да лежите на гърба си, краката да се огънат на коленете, да поставите главата си върху твърда възглавница. Трябва да затворите очите си и да си представите в съзнанието си пълна тъмнина или някой от тъмните цветове, които харесвате. Трябва да дишате бавно и да направите 30 дълбоки и дълги вдишвания и издишвания. Всеки път, когато трябва да вдишвате в 4 профила, след това задръжте дъха си за миг и издишайте в 6 броя. Постепенно трябва да увеличавате продължителността на вдъхновението и изтичането, докато не можете да вдишвате за 10 профила и да издишате за 14 профила.

Да почувствате колко бързо можете да намалитенатискайте, представете си, че цялото ви тяло се разширява, когато вдишвате, и пада по време на излизането. Друга възможност е да се съсредоточите върху всяка част от тялото си и да си представите, че става по-лесно и по-топло, когато вдишвате. После представете как кръвта протича през кръвоносните съдове към всяка част на тялото, затопля, измива и по този начин пречиства клетките ви. Въображението само допринася за напредъка на тези процеси.

Друг начин за бързо намаляване на наляганетое разходка на чист въздух. Той помага да се отпуснете не само физически, но и облекчава стреса. Лекарите препоръчват дългосрочни разходки до пациенти с хипертония, които имат положителен магически ефект върху тялото. Периодично по време на разходката можете да промените начина на ходене, за да изберете опцията, която ще бъде най-ефективна за релаксация. Този метод също помага за стабилизиране и понижаване на кръвното налягане.

В допълнение към медитацията и релаксацията има и другиефективни начини за бързо намаляване на налягането. За това се препоръчва да нанесете парче плат, навлажнено с 5-6% оцет, на краката за 5-10 минути. Контрастиращите вани с чесън за крака с рязка промяна на температурата на водата от гореща до много студена помощ в случай на смущения в налягането.

За да получите инфузия на чесън, е необходимо да прецизиратев суспензия 30-40 скилидки чесън, изсипете една кофа с вряща вода и настояват, увити за 6-10 часа. За вземане на вани, получената инфузия трябва да се разрежда с вода в съотношение 1: 7. Първо трябва да спуснете краката си в гореща вана в продължение на 2 минути, а след това в студена чесъна баня за 30 секунди. Тази процедура трябва да се повтори за 20 минути. Процедурата трябва да бъде последвана от студена баня.