Как да намалите кръвната захар
Повишени сигнали за кръвната захарнарушения в ендокринната система. Това състояние на тялото негативно засяга съдовете и нервите, сърцето, въглехидратния метаболизъм, което води до затлъстяване. Пациентите с високи нива на кръвната захар са добре запознати с продуктите и растенията, от които понякога зависи животът им. За да намалите кръвната захар, трябва да разработите стабилни правила за рационално хранене.
Много изследвания в различни страни потвърждават, че фибрите без високо съдържание на захар и мазнини са в основата на правилната диета.
Просто влакнесто влакно влакна са не самоабсорбира вредните вещества за тялото, безопасно ги транспортира през отделителната система, но също така значително забавя усвояването на захарите от храносмилателния тракт.
Консумацията на зеленчуци и плодове трябва да се увеличи до 3-5 пъти дневно.
Повишеното влакнесто съдържание е известно с трици(около 40 g на 100 g), боб (25 g на 100 g), леща (12 g на 100 g), варен грах (12 g на 100 g), бадеми (14 g на 100 g) за 100 g).
Как да намалите нивото на кръвната захар, като вземете под внимание GI
Препоръчва се постоянно да проверявате сами количеството въглехидрати в използваните храни.
Въглехидратите се превръщат в проблем за всеки човекнаднормено тегло. Важно е, ако пациентът разбира какво представлява гликемичният индекс (GI). Всичко, което се яде, може да е високо или слабо. Индикаторът с висок ГИ означава, че продуктът ще се абсорбира бързо и захарта ще скочи. Понижаване на кръвната захар може да бъде чрез приемане на храна с нисък GI резултат. Глюкозата ще влезе в кръвния поток без скокове, осигурявайки стабилността на биохимичните параметри. Разработеният списък на допустимите продукти в менюто в скоби се обозначава с GI:
- кефир (15);
- Ядки (от 15 до 25, в зависимост от вида);
- соеви зърна (16);
- фъстъци (15);
- червена боровинка (20);
- тъмно боб (19);
- оризови трици (19);
- череша (22);
- плодове (от 25 до 30, в зависимост от вида);
- шоколад черно (25 на 60% какао);
- пълномаслено мляко (28);
- леща (29);
- бял боб (30);
- нискомаслено мляко (32);
- кисело мляко (33);
- сливи (33);
- ябълки (от 35 до 40, в зависимост от сорта);
- круши (35);
- ягоди (40);
- Ягода (40);
- цариградско грозде (40);
- плодови сокове (от 40);
- паста (42);
- спагети (42);
- портокали (42);
- тангерини (42).
За да намалите кръвната захар,препоръките на лекаря отказват продукти, съдържащи малтоза (GR 106) и глюкоза (GR 100). От набъбнал ориз (GI 94), мед (GI 88), печени картофи (GI 85), карамел (GI 80), корнфлейкс (GI 80), пържени картофи (GI 75), пшеница люспи (GI 73), диня ( GI 71). Много зависи от вида на човешката дейност, от fizicheskry дейност, предназначена консумацията на енергия.
Как да намалите кръвната захар, подправките и подправките
Майсторната варена маруля замества вкусадесерт. Маслото от маслини или рапично масло е подходящо за салати. Можете да разнообразите вкусовите усещания, като добавите няколко лъжици хрян, горчица, доматено пюре, чесън, лук, джинджифил, черен пипер, лимонов сок, сол и салата. Функцията на прекрасен сос за салата е киселото мляко. Ароматните свойства имат различни видове зеленчуци. Интересни съставки, освежаващ вкус на всяка салата, включително плодове, могат да бъдат сушени плодове в умерени количества.
Намаляването на кръвната захар е от полза и относителноздрави хора за превенция на хипертония, диабет, затлъстяване. Зависимостта от сладката е опасна от промените в психологическото състояние в моменти на резки скокове в кръвната захар. Честото изменение на настроението води до продължителни депресии, отслабване на имунитета. Повишената захар в кръвта предизвиква ранни възрастови промени в кожата и вътрешните органи, унищожава младостта и красотата.
Когато купувате продукт, е важно да проучите неговия състав насъдържанието на калории. По-ценна ще бъде храната с ниско съдържание на калории, а не една, която казва "без мазнини". Там често има много захар, дори ако съдържанието му не е посочено на опаковката.
